Danışanlarımla kurduğum güven temelli ilişki; bilimsel bilgi, derin anlayış ve empati ile birleştiğinde dönüşüm kaçınılmaz hale geliyor. Her danışan benim için özeldir; çünkü her insanın iç dünyası, ihtiyaçları ve iyileşme süreci biriciktir.

1. Bireysel Psikoterapi: Kişinin duygusal ve zihinsel zorluklarını anlaması ve çözmesi için yapılan birebir terapi sürecidir. Kişinin içsel dünyasına odaklanarak, farkındalık oluşturulup sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirilir. Bu süreç, kişisel gelişimi ve iyilik halini destekler.

2. Ergen Danışmanlığı: Ergenlik dönemi, duygusal ve psikolojik değişimlerin yoğun yaşandığı bir dönemdir. Bu danışmanlık, ergenlerin kimlik gelişiminde, aile içi ilişkilerde ve arkadaş çevresiyle olan etkileşimlerinde karşılaştıkları zorlukları çözmelerine yardımcı olur. Ergenlerin duygusal ihtiyaçlarını anlamalarına ve sağlıklı kararlar almalarına odaklanılır.

3. Aile Danışmanlığı: Aile üyeleri arasındaki iletişimi ve ilişkileri güçlendirmek için yapılan bir terapi sürecidir. Aile içindeki çatışmalar, yanlış anlamalar ve olumsuz davranış kalıpları çözülür, sağlıklı ve anlayışlı bir iletişim ortamı oluşturulur. Aile bireylerinin birbirini daha iyi anlaması sağlanır.

4. Aile ve Çift Terapisi: Aile veya çiftlerin ilişkilerinde yaşadıkları zorlukları çözmeye yönelik terapötik bir yaklaşımdır. İletişim sorunları, güven kaybı, kıskanlık gibi problemleri ele alarak ilişkinin yeniden sağlıklı hale gelmesine yardımcı olunur. Ortak çözüm yolları bulmak ve ilişkideki bağları güçlendirmek hedeflenir.

5. Aile Dizimi: Aile üyelerinin bilinçaltı bağlarını ve ilişkilerini inceleyen bir terapötik yöntemdir. Aile dizimi, geçmişteki travmaların veya nesilden nesile aktarılan duygusal blokajların fark edilmesini ve iyileştirilmesini sağlar. Kişinin aile sistemindeki yerine dair farkındalık yaratılır.

6. İlişki ve Evlilik Sorunları: İlişkilerdeki güven, iletişim ve uyum sorunlarını ele almak için yapılan terapilerdir. Bu terapi, eşler arasında duygusal bağları yeniden inşa etmeye, çatışma çözme becerilerini geliştirmeye ve sağlıklı iletişim yolları bulmaya odaklanır. İlişkinin kalitesini artırmak için çözüm önerileri sunulur.

7. Kaygı, Stres ve Duygu Yönetimi: Kaygı ve stresle başa çıkma, duygusal dengeyi sağlama yöntemlerini içeren terapötik bir yaklaşımdır. Danışanlar, duygusal durumlarını daha iyi yönetebilmek için sağlıklı başa çıkma teknikleri öğrenir. Bu terapi, kişinin içsel huzurunu ve mental sağlığını korumasına yardımcı olur.

8. Özgüven, Öz Şefkat ve Kendini Keşif: Kişinin kendine olan güvenini artırmaya ve içsel gücünü keşfetmeye yönelik terapi yöntemidir. Bu süreçte, kişi kendine değer vermeyi, öz şefkat geliştirmeyi ve potansiyelini anlamayı öğrenir. Kişinin kendini daha güçlü ve kabul edilmiş hissetmesi sağlanır.

9. Travma Sonrası Duygusal Destek: Geçmişte yaşanan travmaların kişiye olan etkilerini iyileştirmeye yönelik duygusal destek sağlar. Bu terapi, kişinin travmatik anılarını işlemeye, duygusal yükleri hafifletmeye ve sağlıklı bir yaşam kurmaya yardımcı olur. Travma sonrası iyileşme sürecine rehberlik edilir.

10. Nöroplastisite Temelli Düşünce Dönüşümü: Beynin, düşünceleri ve davranışları değiştirebilme kapasitesini kullanarak, olumsuz inançlar ve düşünce kalıplarını dönüştürme sürecidir. Nöroplastisite, yeni bağlantılar kurarak zihinsel sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu süreçte, kişinin daha sağlıklı düşünce ve alışkanlıklar geliştirmesi sağlanır.

11. Zihin Haritaları ve Beyin Gelişim Teknikleri: Beynin gelişimi ve işlevselliği üzerine odaklanan tekniklerdir. Zihin haritaları, düşüncelerin ve davranışların daha bilinçli şekilde yönetilmesine yardımcı olur. Beynin potansiyelini en iyi şekilde kullanmayı sağlayan tekniklerle kişisel ve profesyonel gelişim desteklenir.

Terapide Yaklaşımım

Her birey ve her aile farklıdır. Bu nedenle terapi sürecinde size özel, esnek ve ihtiyaç odaklı bir yaklaşım benimserim. Özellikle ergenlik dönemi, hem bireyin hem de ailenin yeniden şekillendiği, hassas ve yönlendirici bir süreçtir. Bu dönemde ergenin iç dünyasını anlamak, sağlıklı iletişim kurmak ve aile içi dengeyi yeniden oluşturmak danışmanlık sürecimin önemli bir parçasıdır. Kullandığım Başlıca Terapi Yaklaşımları

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce kalıplarının duygular ve davranışlar üzerindeki etkisini analiz eder; işlevsiz inançları fark edip dönüştürmeyi amaçlar. Özellikle kaygı, depresyon ve özgüven sorunlarında etkilidir.

Şema Terapi: Çocukluktan gelen duygusal ihtiyaçların karşılanmaması sonucu oluşan olumsuz şemaları fark ederek, onları iyileştirme sürecine odaklanır. İçsel çocukla bağ kurmaya yardımcı olur.

Aile Sistemleri Yaklaşımı: Aile bireyleri arasındaki bağları, roller ve iletişim biçimlerini bütüncül bir bakış açısıyla ele alır. Aile içindeki tekrar eden kalıpları fark edip denge sağlar.

Aile ve Çift Terapisi: Evlilikte ya da ilişkilerde yaşanan çatışmaları çözmek, sağlıklı iletişimi yeniden kurmak ve duygusal yakınlığı artırmak için uygulanır.

Ergen Odaklı Terapi Teknikleri: Ergen bireyin gelişim dönemine uygun olarak duygusal, sosyal ve kimlik gelişimini destekleyen özel teknikler içerir. Aileyle işbirliği temel alınır.

Mindfulness ve Bilinçli Farkındalık: Şu ana odaklanma, yargısız gözlem ve kabul becerilerini geliştirir. Stres, kaygı ve zihinsel karmaşalarda denge sağlamaya yardımcı olur.

Nöropsikoloji ve Nöroplastisite Odaklı Egzersizler: Beynin değişebilirliği esas alınarak; yeni düşünce yolları oluşturmak, eski alışkanlıkları kırmak ve öğrenmeyi artırmak için bilişsel egzersizler uygulanır.

Nöroplastisite: Zihnin Değişim Gücü: Zihin kodlamalarını dönüştürmeye ve kişinin yaşamını daha işlevsel hale getirmesine olanak tanır. “Zihin haritaları”, olumlu alışkanlıklar ve tekrarlarla desteklenir.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): Travmatik anıların nörolojik olarak işlenmesine yardımcı olan etkili bir terapi tekniğidir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve anksiyete durumlarında uygulanır.

Duygu Odaklı Terapi (EFT): Kişinin bastırdığı veya düzenlemekte zorlandığı duyguları fark etmesini sağlar. İlişkilerde bağ kurma ve duygusal derinliği artırmayı hedefler.

Sanat Terapisi: İfade edilemeyen duyguların renk, çizim, resim ve yaratıcı yollarla dışa vurulmasını sağlar. Özellikle çocuklar, ergenler ve travma sonrası süreçlerde etkilidir.

Travma Terapileri: Kişinin geçmişte yaşadığı travmaların bugünkü yaşam üzerindeki etkilerini azaltmak için farklı yöntemlerin (EMDR, beden odaklı terapi vb.) bütüncül şekilde kullanıldığı çalışmalardır.

Nöroplastisite, beynin kendini yeniden yapılandırma ve geliştirme kapasitesidir. Yani insan beyni, sadece çocuklukta değil; yaşamın her döneminde yeni bağlantılar kurabilir, eski düşünce kalıplarını değiştirebilir ve iyileşebilir. Psikoterapi sürecinde bu bilimsel gerçekliğe dayanan yaklaşımları kullanarak, danışanlarımın düşünce alışkanlıklarını dönüştürmelerine, duygusal tepkilerini yeniden düzenlemelerine ve daha sağlıklı davranış kalıpları geliştirmelerine destek oluyorum.

Nöroplastisite Temelli Terapi ile Neler Mümkün?

- Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirmek

- Kronik kaygı, stres ve korku gibi duyguları dönüştürmek

- Özgüven geliştirmek ve öz-şefkat kazanmak

- Travmatik yaşantıların beyin üzerindeki etkilerini iyileştirmek

- Alışkanlıkları yeniden yapılandırmak

- Zihinsel esneklik kazanmak ve yeni beceriler geliştirmek